Comment planifier les repas d’un bébé d’1 an ?

Lorsque votre bébé aura 12 mois, il sera prêt à explorer le monde merveilleux de l'alimentation solide. Faire en sorte que votre enfant obtienne tous les nutriments nécessaires est plutôt aisé ! Gardez simplement ces quelques mots à l'esprit : variété, aliments complets et relaxation.

1, 2, 3, 4 : une règle en or

Pour vous souvenir comment (et quoi) donner à manger à votre bout de chou, utilisez la règle des « 1, 2, 3, 4 ». En 1 journée, donnez à votre bébé 2 (ou 3) collations, 3 repas et un assortiment des 4 groupes d'aliments suivants en complément au lait maternel ou en poudre.

1. Protéines:la viande, la volaille, le poisson et les œufs

2. Produits laitiers:le lait, le fromage, les yaourts

3. Aliments riches en amidon:les céréales, le riz, les pommes de terre, le pain, les pâte

4. Fruits et légumes

Quelle doit être la taille des portions individuelles journalières ?

• Protéines

• 60g de volaille, viande ou tofu cuits et découpés

• 60 à 120g de fromage blanc

• 60 à 120g d'œufs durs écrasés

• Produits laitiers

• 60 à 120g de yaourt

• 60 à 120g de fromage découpé

• Aliments riches en amidon

• 1biscuit de dentition

• 60g de nouilles, de pâtes, de riz ou de pommes de terre

• 60g de céréales cuites

• Fruits et légumes

• 60 à 120g de fruits découpés

• 60 à 120g de légumes jaunes ou orange

• 60 à 120g de légumes verts

• Le lait

• N'oubliez pas que le lait maternel est nécessaire pour le bon développement des bébés !

• 120 à 180ml de lait maternel ou en poudre à chaque repas (y compris avec les collations)

• Les jus de fruits

• Il est difficile d'interdire le jus de fruits à votre enfant s'il aime ça, mais gardez à l'esprit qu'un fruit contient davantage de vitamines et de fibres. Il est néanmoins primordial qu'un enfant de cet âge ne prenne pas l'habitude de consommer régulièrement des jus de fruits sucrés, qui entraînent un apport trop important en sucre, ainsi qu'une éventuelle addiction.

• 120 à 180ml par jour de jus de fruits

Utilisez ces conseils afin de donner de bonnes habitudes alimentaires à votre bébé. Outre le développement d'habitudes alimentaires saines, la consommation précoce de divers aliments complets, dont la quantité est répartie correctement tout au long de la journée, contribuera également aux besoins nutritionnels de votre bébé pour qu'il devienne un bambin en pleine forme.

Envie d'en savoir plus sur l'alimentation de votre enfant ? Lisez ces articles :

• Quand et comment donner des aliments solides

• 3 super aliments pour bebe